嗚呼、筋力低下？？？

（私に続く人たちへ、・・自分のことを少し・・）

運動はしているつもりでした。

でも、筋力は確実に低下しています

高いところが蹴れないのは、柔軟さがなくなったのではなく、筋力低下が原因だった

階段を上るときは２段または３段おき、部屋の中を歩くときも（よく）内回しや外回しをしながら歩く、すだれを相手にヒザ蹴りを入れる、カ−テン相手に目打ち・・生活の中でも意識していたのに・・
それでも筋力低下を感じます

ウォ−キング程度では筋力低下は防げません（実感で）。

例えば、ジャンプ力、全身のバネ、・・このようなト−タルの力が低下しています。
「年を取ると筋力が低下する」、とは飽きるほど聞いてきた言葉です。

でも、自分は運動をしているから大丈夫だと思っていました。

でもそんなモノではありませんでした。

私も低下しているのです

このことに「今」気づいただけでもラッキ−でした

自分の意識を変えなければいけません。
もっとハ−ドな（しかも体に合った）運動をしなければなりません。

思えば、４０、５０のころは体力に満ちていました。
このまま維持できると思っていましたが、そうはいきません。
「運動を続けているつもり」程度では維持できないのです。

ウオ−キングよりランニング、ヒザ蹴りより飛びヒザ蹴り、静的ストレッチより動的ストレッチ・・
それぞれの運動をパワ−アップしなければ、体力アップはできません。

でもトレ−ニングは「諸刃の剣」。
知らないうちに過度のトレ−ニングをして筋肉や関節を痛めたことが、今までに何度あったことか・・

こういうことを考えながら、トレ−ニングを変革していこうと考えているところです。

各道場で表彰をしています。

１１／３の大会のカップが届いたので、各道場で表彰を行っています。

今回は、大会が終わるまで表彰者の人数が分からなかったため、大会終了後にカップ類の注文をしました。
これは勝点制のために、同点の子が現れるためです。


　　　　今回のカップ。入賞者はお楽しみに！　　　　

次回からは当日に表彰できるよう工夫したいです。

充実した日々？！

２１日・・七五三
孫達の初七五三を合同で岐阜で行いました。

２２日・・日曜勤務
やんちゃの子が多い日は、喧嘩の仲裁（良き方向に導く）も多いです
勤務後、引き続き某道場でヒミツのトレ−ニング

２３日・・教会の役に当たっているため、名古屋にて一日中会議（缶詰め状態で）。
朝６時起きで、くたびれました。
空手より疲れます

空手にも投げワザはあります

昨日の美山空手も人数が少なかったです。
午前中からインフルエンザで休む、・・の連絡がどんどん入っていました。

だから昨日も、日頃やらない練習をしました。

「投げ」と「関節ワザ」です。

関節ワザはたまにやっていましたが、「投げ」は初めてでした。

柔道の受身（かなり上手くなった）をしたあと、パンチを捌いてバックに回って投げる練習をしました。

空手にも投げワザや関節ワザはいろいろあります。

�@「裏の型」、�A新しいワザ

�@　昨日の高富空手の参加者は、何と１３人
どういうことなのだろう？
いつもの半数しか来ていない

でも嘆いてはいられないので、日頃やらない練習をしました。
それは、「太極その１ 裏」です。

まず回転追い突きを練習し、続いて太極その１の裏をやってみました。
みんな目が回りました。
だからときどきやる必要があると思いました（私にとっても）。
（回転の動きは、鹿児島の頃はよくやっていましたが、岐阜にもどってからはほとんどやっていません）

�A　この秋に参加した対外試合や他流派を招いての自流大会を通して多くの課題が明らかになりました。

その一つに、「攻撃ワザの数を増やす」ということがあります。

今まで比較的少なかったのは、「ヒザ蹴り」と「内また蹴り」です。
それに「外回し蹴り」も加えました。

「外回し蹴り」は、ほとんど見かけないワザですが（と思う）、面白いのでメニュ−に加えました。
威力はあまり期待できないけど、決まりやすいワザではないかと思います。

写真は、その３つの練習風景。


　　　　　　　　　　　ヒザ蹴り　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　内また蹴り　　　　　　　　　　　　　　


　　　　外回し蹴り（上段回し蹴りとは違う！）　　　　

電動アシスト自転車はしんどい

昨日、夕方、愛馬「ブケファラス２号（電動アシスト自転車のこと）」に乗って、近くの（６キロ程度）公園までトレ−ニングに行きました。

電池の残量を見て、何とか持つだろうという甘い予想の元、夜の田舎道を走りました。

ランニング、パンチ、キック、足運び、型などをやって心地よい汗をかいたあと、夜道を家に向かおうとしました

しかし、電池の残量を見ると点滅を始めている

「家までガンバレ」とブケファラス２号を励ましながら漕ぎました。

でもしばらくすると、点滅が消えました

それからのブケファラス２号の重いこと

電動アシスト自転車は、電池がある状態ではものすごく楽ですが、電池が切れるとものすごく重くなります

おかげさまで、いいトレ−ニングができました
電池が切れたことは、これで２度目です

忍法：「懲りない人（＝ドジ」の術

ふだんの練習にもどった

南風塾ポイント空手大会、サバキゲ−ムが終わった今、ふだんの練習にもどりました。

準備運動も本来の準備運動にもどり、基本をていねいに、型も「太極その１」から始めました。
大会が終わったあとだけに、基本の大切さなどを実感している様子が感じられました。

後半からは、比較的練習量が少なかった「ヒザ蹴り」と「内また蹴り」にも重点を置いています。

それから、まだ空手界にあまり広がっていない「上段外回し蹴り」をはじめました。
対外仕合でこれを使うと面白いと思っています。

新型インフルエンザが相変わらず流行っています。
お互いに気をつけましょう。 

冬には審査も行います。

高富空手の皆さんへ（連絡）

高富空手の皆さんへの連絡です。
昨日、連絡の用紙をお渡ししましたが、１２月６日（日）に山県市の体育関係施設の掃除があります。

これは年に２回ほど行われる、施設利用者による一斉の掃除です。
今までにも多くの皆さんにご協力いただきました。有り難うございました。

ところで、せっかく親子で集まるのですから、今回は引き続き、「親子空手の集い」を行いたいと思います。
子どもが親に空手を教える会です。日頃の練習の一部を親さんに体験していただく会です。
これを機会に空手を始めたい、という保護者が見えましたら大歓迎です。

子どもが空手をやっている場合は、親は無料でできます！！

そのあと、「ガヤガヤ会議」を開きたいと思います。
これは、「高富空手をもっと良くするためのアイデアを出す会議」、です。

もっと強くなるには、もっと楽しくするには、もっと仲良くなるには、・・について自由に話す会です。
いいアイデアが出たら、即実行したいと思います。

８：３０、集合で、１２時までには終わります。

よろしくお願いします。

宇宙ステ−ションを見たよ！！

１１月７日は午後から三重県川越市で科学探検隊を行ってきました。
そのときの講師の１人に、天文にくわしい人がいました。

その人から、「今夜１８：１０〜１８：１２の間に宇宙ステ−ションが見えますよ」とくわしく教えていただきました。

当日は良く晴れた日だったので、わずか２分ほどの間だけどよく見えるだろう、というお話でした。

長良川右岸堤防を走り、岐阜市に入った当たりで１８：００になりました。
そこで、岐阜市南部の比較的見通しがいい場所で待っていました。

暗い夜道で南の空をボ−ッと見ている私を見つけて、犬と散歩をしていたおじさんや、２人連れのお姉さん達は、私を避けるかのように私から一番遠いところを通っていきました。
 
（「決して怪しい者ではありません。宇宙ステ−ションが今から見えるのですよ」と心の中で言い訳していました　私もまだ修行が足りません）

その時刻になると忽然と明るい光が現れ、南西から南東方向に動き、また忽然と消えました。
地球との位置関係で、突然日光が当たり、２分後、突然当たらなくなったのですね。

写真の○内に宇宙ステ−ションが見える（はず）。
ゴミのような点です。
拡大しても見えにくいでしょうが、肉眼では鮮やかに見えました。
（写真は大きすぎるので削除しました１１／１３）

サバキゲ−ムに参加しました

京都で行われた第８回サバキゲ−ムに参加しました。
早朝５：５０に高富小で待ち合わせ、そこから車でＪＲ岐阜駅まで行き、電車を乗り継いで会場まで行きました。
４時間と少しかかりました。

今回は茶帯の３人の選手（６年男子２人、中１女子１人）が出ました。
黒帯の子とどういう試合をするか楽しみにしていましたが、黒帯の子には全部負けました（顔面パンチをもらって反則勝ちはしましたが・・実質は負け）。
やはりちょっと差があるようでした。

１人４回程度仕合ができたので、どの子も１，２勝はでき有り難かったです。

帰りの電車の中で、「今日の試合で勝つにはどうしたらいいか」と聞いたら、いろいろ出てきました。
いずれも私が思っていたことと同じでした。
だから収穫はしっかりとありました。

今週からは、基本重視の練習にもどります。


写真は、上から、「上段が当たり一本勝ち」 、「投げで負けた」、「果敢に攻撃中」、「閉会式の一こま」